Millans Proteinshake som frukost o mellis
2 dl Mild naturell Yoghurt
0,75 dl vatten
ca 1 dl frysta bär ( Min favorit är blåbär/hallon mix)
MIXA, häll upp i ett högt glas o njut!
Frukost som passar de flesta, även de som inte "kan" äta frukost
Pers kvällsnack/efterätt
C:a 250-500 g Kvarg (Kesella)Koncentrerad Funlight valfri smak (favorit Appear)
Blanda tills saften med kvargen tills det blir en gemensam smörja
Ät!
Pelle har bidragit till den här proteinrika frukosten:
Äggomelett á la Pele
lite smör i pannan, låt värmas klartdela i 6 äggvitor och 2 hela ägg
lått puttra på en sida och tillsätt salt och peppar, möjligtvis lite chilipeppar på också
...flippa hela alltet och stek på andra sidan i 1 minut
medans du väntar häller du på barbeque sås över den redan stekta sidan
rulla ihop äggvarelsen och servera med kvarg blandat med lite ketchup
Voilá!
